Den Grønne Halvmarathon findet am So., 25. Apr. 2027 in Kongens Lyngby, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 25. Apr. 2027
- Start
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für Den Grønne Halvmarathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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AL Sydbank Den Grønne Halvmaraton bietet einen malerischen Halbmarathon und 10 km durch Grünflächen und das Herz von Kongens Lyngby.
Was dieses Rennen fordert
Den Grønne Halvmarathon erfordert ein anhaltendes Tempo über eine Distanz von 21,1 km durch die Grünflächen und das Zentrum von Kongens Lyngby im Frühling.
Aerobe Ausdauer
Das Absolvieren der 21,1 km Distanz erfordert über eine Stunde lang kontinuierliche Herz-Kreislauf-Leistung und effiziente Energienutzung.
Pacing-Disziplin
Eine Halbmarathon-Distanz bestraft frühe Tempoverschärfungen und erfordert von den Athleten, von Anfang bis Ende eine gleichmäßige, nachhaltige Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Den Grønne Halvmarathon ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 5. Okt. 2026 – 31. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Feb. 2027 – 14. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. März 2027 – 4. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 5. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 19. Apr. 2027 – 25. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon findet am So., 25. Apr. 2027 in Kongens Lyngby, Dänemark statt.
Wie lang ist Den Grønne Halvmarathon?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Den Grønne Halvmarathon?
Den Grønne Halvmarathon erfordert ein anhaltendes Tempo über eine Distanz von 21,1 km durch die Grünflächen und das Zentrum von Kongens Lyngby im Frühling.
Für wen ist Den Grønne Halvmarathon geeignet?
Den Grønne Halvmarathon steht allen Teilnehmern offen.
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