Dam tot Damloop findet am So., 19. Sept. 2027 in Amsterdam, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
- Datum
- So., 19. Sept. 2027
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanz
- 16.1 km
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 52-Wochen-Plan für Dam tot Damloop
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Classic 10-mile (16.1 km) road race from Amsterdam through the IJ tunnel to Zaandam, held on the penultimate Sunday of September with an elite field and tens of thousands of recreational runners.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:20–1:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Dam tot Damloop ist noch 52 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage40 Wochen · 21. Sept. 2026 – 27. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Juni 2027 – 8. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Aug. 2027 – 29. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2027 – 12. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2027 – 19. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Dam tot Damloop?
Dam tot Damloop findet am So., 19. Sept. 2027 in Amsterdam, Niederlande statt.
Wie lang ist Dam tot Damloop?
Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
Für wen ist Dam tot Damloop geeignet?
Dam tot Damloop hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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