Costa Atlántica MTB Tour findet am 2.–4. Apr. 2027 in Pontevedra, Spanien statt.
- Datum
- 2.–4. Apr. 2027
- Start
- Pontevedra 🇪🇸
- Niveau
- Für alle offen
Dein 23-Wochen-Plan für Costa Atlántica MTB Tour
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Three-day MTB stage race from Pontevedra: a 3 km night time trial through the old town on Friday, followed by marathon stages on Saturday and Sunday.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Costa Atlántica MTB Tour ist noch 23 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage11 Wochen · 24. Okt. 2026 – 8. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Jan. 2027 – 19. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Feb. 2027 – 12. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 13. März 2027 – 26. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 27. März 2027 – 2. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Costa Atlántica MTB Tour?
Costa Atlántica MTB Tour findet am 2.–4. Apr. 2027 in Pontevedra, Spanien statt.
Für wen ist Costa Atlántica MTB Tour geeignet?
Costa Atlántica MTB Tour steht allen Teilnehmern offen.
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