Copenhagen Marathon findet am So., 9. Mai 2027 in Copenhagen, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 9. Mai 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Copenhagen Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die flache, landschaftlich reizvolle Strecke ist wie eine Sightseeing-Tour in Laufschuhen und führt die Teilnehmer an ikonischen Sehenswürdigkeiten wie Tivoli, Nyhavn und der Marmorkirche vorbei.
Was dieses Rennen fordert
Der Kopenhagen Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über eine volle Distanz von 42,2 km auf einer flachen Straßenlaufstrecke.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 km erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und muskulärer Ausdauer.
Stoßfestigkeit
Das kontinuierliche Laufformat erfordert eine robuste strukturelle Toleranz, um wiederholte Bodenreaktionskräfte über mehrere Stunden zu bewältigen.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde sollte während der gesamten Veranstaltung aufrechterhalten werden, um die Energieniveaus über die erwartete Dauer von mehreren Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Copenhagen Marathon ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 5. Okt. 2026 – 14. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. Feb. 2027 – 28. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. März 2027 – 18. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Mai 2027 – 9. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Copenhagen Marathon?
Copenhagen Marathon findet am So., 9. Mai 2027 in Copenhagen, Dänemark statt.
Wie lang ist Copenhagen Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Copenhagen Marathon?
Der Kopenhagen Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über eine volle Distanz von 42,2 km auf einer flachen Straßenlaufstrecke.
Für wen ist Copenhagen Marathon geeignet?
Copenhagen Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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