City2Surf findet am So., 8. Aug. 2027 in Sydney, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 14 km lang.
- Datum
- So., 8. Aug. 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distanz
- 14 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 44-Wochen-Plan für City2Surf
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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City2Surf ist ein ikonischer 14 km Spaßlauf in Sydney, Australien, der die Teilnehmer vom zentralen Geschäftsviertel zur Ziellinie am Bondi Beach führt.
Was dieses Rennen fordert
City2Surf erfordert von einem Athleten, eine Distanz von 14 Kilometern effektiv zu bewältigen, vom Geschäftsviertel Sydneys bis zum Bondi Beach. Die Veranstaltung im August in Sydney bedeutet kühle bis milde winterliche Laufbedingungen.
Distanztempo
Das Bewältigen von 14 Kilometern erfordert die Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen aeroben Anstrengung und die Verwaltung der Energieabgabe über eine Distanz, die länger als eine Standard-10K ist.
Geländeanpassung
Das Laufen vom zentralen Geschäftsviertel zum Bondi Beach erfordert die Anpassung an die regionale Topographie Sydneys über die 14 Kilometer lange Strecke.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:10–1:25
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei City2Surf ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 5. Okt. 2026 – 16. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Mai 2027 – 27. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Juni 2027 – 18. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 19. Juli 2027 – 1. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 2. Aug. 2027 – 8. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist City2Surf?
City2Surf findet am So., 8. Aug. 2027 in Sydney, Australien statt.
Wie lang ist City2Surf?
Die Hauptstrecke ist 14 km lang.
Was fordert City2Surf?
City2Surf erfordert von einem Athleten, eine Distanz von 14 Kilometern effektiv zu bewältigen, vom Geschäftsviertel Sydneys bis zum Bondi Beach. Die Veranstaltung im August in Sydney bedeutet kühle bis milde winterliche Laufbedingungen.
Für wen ist City2Surf geeignet?
City2Surf steht allen Teilnehmern offen.
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