Canberra Times Marathon Festival findet am So., 11. Apr. 2027 in Canberra, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 11. Apr. 2027
- Start
- Canberra 🇦🇺
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Australiens ältester Stadtmarathon bietet eine malerische Strecke durch das ikonische Parliamentary Triangle von Canberra und rund um den Lake Burley Griffin.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Das Canberra Times Marathon Festival erfordert eine anhaltende Anstrengung über eine Standarddistanz von 42,2 km auf einer landschaftlich reizvollen Strecke rund um den Lake Burley Griffin. Die Athleten müssen Tempodisziplin wahren, um die Ermüdung über die gesamte Marathondauer zu bewältigen.
Ausdauerfähigkeit
Die Bewältigung der vollen Distanz von 42,2 km erfordert tiefgreifende aerobe Ausdauer und strukturelle Widerstandsfähigkeit gegen repetitive Stöße. Die physiologischen Kosten eines Marathons erfordern gezieltes Ausdauertraining.
Tempodisziplin
Die Aufrechterhaltung der Leistung über einen kontinuierlichen Lauf von 42,2 km erfordert strikte Einhaltung eines Zieltempos von Anfang an. Vorzeitige Anstrengungen führen in den späteren Phasen zu erheblichen Leistungseinbußen.
Ein Marathon, der länger als zweieinhalb Stunden dauert, erfordert eine kontinuierliche Zufuhr von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um die Glykogenspeicher aufrechtzuerhalten und eine späte Erschöpfung zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Canberra Times Marathon Festival ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 24. Aug. 2026 – 17. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Jan. 2027 – 28. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 1. März 2027 – 21. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 22. März 2027 – 4. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 5. Apr. 2027 – 11. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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