Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio findet am Sa., 31. Juli 2027 in Portugal statt.
- Datum
- Sa., 31. Juli 2027
- Start
- 🇵🇹
- Niveau
- Gemischtes Feld
Dein 40-Wochen-Plan für Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Portuguese national individual time trial championship, organised by the Federação Portuguesa de Ciclismo and contested across elite, under-23, masters and other categories.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 25. Okt. 2026 – 8. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Mai 2027 – 19. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Juni 2027 – 10. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Juli 2027 – 24. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Juli 2027 – 31. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio?
Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio findet am Sa., 31. Juli 2027 in Portugal statt.
Für wen ist Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio geeignet?
Campeonato Nacional de Estrada – Contrarrelógio hat ein gemischtes Feld aus Profis und Amateuren.
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