BYD Singapore International Marathon findet am So., 6. Dez. 2026 in Singapore, Singapur statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der BYD Singapore International Marathon ist das einzige World Athletics Gold Label Road Race in Südostasien, das die Läufer durch die verschlungenen Straßen und die ikonische Skyline von Singapur führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der BYD Singapore International Marathon erfordert rigorose aerobe Ausdauer über eine Standard-Marathondistanz von 42,2 Kilometern in einer tropischen Umgebung.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert eine umfassende kardiovaskuläre Kapazität und muskuläre Ausdauer, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Thermische Regulierung
Das Rennen in Singapur erfordert effektive Tempogebungs- und Hydratationsstrategien, um die hohe Umgebungstemperatur und Luftfeuchtigkeit während der gesamten Veranstaltung zu bewältigen.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Glykogenspeicher über die mehrtägige Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei BYD Singapore International Marathon ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 14. Sept. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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