Bieg Niepodległości RunPoland Poznań findet am Mi., 11. Nov. 2026 in Poznań, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Mi., 11. Nov. 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań ist ein jährlicher 10-km-Straßenlauf in Poznań, Polen, der traditionell am Nationalen Unabhängigkeitstag (11. November) um 11:11 Uhr beginnt.
Was dieses Rennen fordert
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań erfordert anhaltende Geschwindigkeit auf einer 10-km-Straßenstrecke während der späten Herbstsaison in Polen.
Anaerobe Toleranz
Ein 10-km-Straßenlauf erfordert eine hohe fraktionale VO2max-Auslastung und die Fähigkeit, von Anfang bis Ende ein hartes Tempo nahe der Schwelle durchzuhalten.
Vorbereitung auf kaltes Wetter
Die Veranstaltung am 11. November in Poznań erfordert, dass die Athleten mit den Rennbedingungen bei kaltem Wetter und angemessenen Aufwärmübungen vor dem Rennen umgehen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bieg Niepodległości RunPoland Poznań ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 8. Okt. 2026 – 21. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 22. Okt. 2026 – 4. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 5. Nov. 2026 – 11. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań findet am Mi., 11. Nov. 2026 in Poznań, Polen statt.
Wie lang ist Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań erfordert anhaltende Geschwindigkeit auf einer 10-km-Straßenstrecke während der späten Herbstsaison in Polen.
Für wen ist Bieg Niepodległości RunPoland Poznań geeignet?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?