Bertlicher Straßenläufe findet am So., 26. Sept. 2027 in Herten-Bertlich, Deutschland statt.
- Datum
- So., 26. Sept. 2027
- Start
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Niveau
- Für alle offen
Dein 49-Wochen-Plan für Bertlicher Straßenläufe
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Bertlicher Straßenläufe ist noch 49 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage37 Wochen · 19. Okt. 2026 – 4. Juli 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 5. Juli 2027 – 15. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 16. Aug. 2027 – 5. Sept. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 6. Sept. 2027 – 19. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 20. Sept. 2027 – 26. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe findet am So., 26. Sept. 2027 in Herten-Bertlich, Deutschland statt.
Für wen ist Bertlicher Straßenläufe geeignet?
Bertlicher Straßenläufe steht allen Teilnehmern offen.
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