Běh rodným krajem Emila Zátopka

Was dieses Rennen fordert

Dieser 22,3 km lange Punkt-zu-Punkt-Lauf auf Straße oder Trail erfordert anhaltende Ausdauer über eine Distanz, die länger als ein Halbmarathon ist.

Streben Sie 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieproduktion über eine geschätzte Dauer von mehr als 1,5 bis 2,5 Stunden aufrechtzuerhalten.

Was würde es dich kosten?

Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.

Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.

IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel

Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei Běh rodným krajem Emila Zátopka ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

1. 01Höhepunkt1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026

   Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.

2. 02Tapering2 Wochen · 30. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026

   Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.

3. 03Rennwoche1 Woche · 13. Sept. 2026 – 19. Sept. 2026

   Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.

Ähnliche Rennen