Basler Stadtlauf findet am Sa., 21. Nov. 2026 in Basel, Schweiz statt. Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
- Datum
- Sa., 21. Nov. 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Distanz
- 5.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Basler Stadtlauf ist ein traditioneller Stadtlauf durch die festlich, weihnachtlich beleuchteten Straßen und das historische Zentrum von Basel.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Basler Stadtlauf ist ein kurzer Stadtlauf durch das historische Zentrum von Basel Ende November, der eine hohe Intensität über eine kurze Dauer erfordert.
Anaerobe Leistung
Da die Gesamtdistanz nur 5,5 Kilometer beträgt, müssen die Athleten die gesamte Dauer über eine Intensität weit über der Schwelle aufrechterhalten.
Kaltwetter-Management
Der Novembertermin in Basel erfordert geeignete Aufwärmprotokolle, um den Körper auf eine Hochleistungsanstrengung bei kühlen Umgebungsbedingungen vorzubereiten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:25–0:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Basler Stadtlauf ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 30. Aug. 2026 – 10. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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