Baloise Namur Marathon findet am Sa., 3. Apr. 2027 in Namur, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Apr. 2027
- Start
- Namur 🇧🇪
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 150 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 26-Wochen-Plan für Baloise Namur Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Der Baloise Namur Marathon führt die Läufer entlang der Maas und der Sambre mit Ankunft im Herzen von Namur, der Hauptstadt Walloniens.
Was dieses Rennen fordert
Der Baloise Namur Marathon erfordert vollständige Marathon-Ausdauer auf einer flachen bis hügeligen Flussroute entlang der Maas und Sambre.
Marathondistanz
Das Bewältigen der vollen 42,2 km Distanz erfordert anhaltende aerobe Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die kumulative Ermüdung durch Stoßbelastung zu bewältigen.
Frühlingsausdauer
Ein Wettkampfdatum Anfang April erfordert ein konstantes Wintergrundlagentraining, um über mehrere Stunden kontinuierliches Laufen ein gleichmäßiges Tempo zu halten.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 45 bis 60 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher bis ins Ziel in Namur aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:40
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Baloise Namur Marathon ist noch 26 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage14 Wochen · 4. Okt. 2026 – 9. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 10. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. Feb. 2027 – 13. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 14. März 2027 – 27. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 28. März 2027 – 3. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon findet am Sa., 3. Apr. 2027 in Namur, Belgien statt.
Wie lang ist Baloise Namur Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Baloise Namur Marathon?
Der Baloise Namur Marathon erfordert vollständige Marathon-Ausdauer auf einer flachen bis hügeligen Flussroute entlang der Maas und Sambre.
Wie viele Höhenmeter hat Baloise Namur Marathon?
Baloise Namur Marathon hat 150 m Höhenmeter.
Für wen ist Baloise Namur Marathon geeignet?
Baloise Namur Marathon steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?