Baloise Antwerp 10 Miles findet am So., 18. Apr. 2027 in Antwerp, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
- Datum
- So., 18. Apr. 2027
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Distanz
- 16.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für Baloise Antwerp 10 Miles
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Baloise Antwerp 10 Miles ist Flanderns größtes Lauffest, das die Läufer durch das Herz von Antwerpen und vorbei an ikonischen Stadt Wahrzeichen führt.
Was dieses Rennen fordert
Der Baloise Antwerp 10 Miles erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer 16,1 Kilometer langen Straßenstrecke durch das Herz von Antwerpen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der 16,1 Kilometer langen Strecke erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor, der in der Lage ist, über eine Stunde lang ein gleichmäßiges Lauftempo aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das Navigieren einer Stadtstrecke vorbei an ikonischen Wahrzeichen erfordert frühe Zurückhaltung, um übermäßige Ermüdung in den späteren Kilometern zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:20–1:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Baloise Antwerp 10 Miles ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 5. Okt. 2026 – 24. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. März 2027 – 28. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. März 2027 – 11. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles findet am So., 18. Apr. 2027 in Antwerp, Belgien statt.
Wie lang ist Baloise Antwerp 10 Miles?
Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
Was fordert Baloise Antwerp 10 Miles?
Der Baloise Antwerp 10 Miles erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer 16,1 Kilometer langen Straßenstrecke durch das Herz von Antwerpen.
Für wen ist Baloise Antwerp 10 Miles geeignet?
Baloise Antwerp 10 Miles steht allen Teilnehmern offen.
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