Ballarat Marathon findet am So., 18. Apr. 2027 in Ballarat Central, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 18. Apr. 2027
- Start
- Ballarat Central 🇦🇺
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 98 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für Ballarat Marathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ein malerisches Straßenlauf-Festival mit einer flachen und schnellen, von World Athletics zertifizierten Strecke durch historische Straßen und Parks von Ballarat.
Was dieses Rennen fordert
Der Ballarat Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer flachen 42,2-Kilometer-Straßenstrecke, die für effizientes Pacing und hohe Geschwindigkeit ausgelegt ist.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen von 42,2 Kilometern erfordert einen gut entwickelten aeroben Motor, um über mehrere Stunden eine gleichmäßige Laufkadenz aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Das flache und schnelle Streckenprofil fördert frühe Geschwindigkeit und erfordert eine strenge Pacing-Kontrolle, um vorzeitige Ermüdung in späteren Phasen zu verhindern.
Stoßfestigkeit
Kontinuierliches Laufen auf der Straße über die volle Marathondistanz belastet die unteren Gliedmaßen anhaltend und repetitiv, was eine gute strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert.
Eine Zielaufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während des Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:50–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ballarat Marathon ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 5. Okt. 2026 – 24. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Jan. 2027 – 7. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. März 2027 – 28. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. März 2027 – 11. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Apr. 2027 – 18. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Ballarat Marathon?
Ballarat Marathon findet am So., 18. Apr. 2027 in Ballarat Central, Australien statt.
Wie lang ist Ballarat Marathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Ballarat Marathon?
Der Ballarat Marathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer flachen 42,2-Kilometer-Straßenstrecke, die für effizientes Pacing und hohe Geschwindigkeit ausgelegt ist.
Wie viele Höhenmeter hat Ballarat Marathon?
Ballarat Marathon hat 98 m Höhenmeter.
Für wen ist Ballarat Marathon geeignet?
Ballarat Marathon steht allen Teilnehmern offen.
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