Amy's Grand Fondo findet am So., 12. Sept. 2027 in Lorne, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 122 km lang.
- Datum
- So., 12. Sept. 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Distanz
- 122 km
- Höhenmeter
- 1.869 m
- Niveau
- Für alle offen
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo ist ein anspruchsvoller, komplett gesperrter Kurs durch die Otway Ranges und entlang der Great Ocean Road, mit zwei großen Anstiegen und 1.869 m Höhenunterschied auf 122 km.
Was dieses Rennen fordert
Amy's Grand Fondo erfordert anhaltende Kletterkapazität und aerobe Ausdauer, um 1.869 Höhenmeter auf 122 Kilometern welligen Geländes zu bewältigen.
Klettervolumen
Das Bewältigen von zwei großen Anstiegen auf der 122 km langen Strecke erfordert eine anhaltende Leistung bergauf und effizientes Pacing, um die Beine für spätere Etappen zu schonen.
Aerobe Ausdauer
Die Distanz von 122 km in Verbindung mit 1.869 Höhenmetern erfordert eine hohe aerobe Kapazität und ein effizientes Energiemanagement über mehrere Stunden im Sattel.
Abfahrten und Kurven
Das Navigieren durch die Otway Ranges und das Küstenprofil der Great Ocean Road erfordert technisches Selbstvertrauen und Konzentration auf wechselnde Straßensteigungen.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven über eine geschätzte Dauer von vier bis sechs Stunden aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
5:20–6:25
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Amy's Grand Fondo ist noch 52 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage40 Wochen · 14. Sept. 2026 – 20. Juni 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Juni 2027 – 1. Aug. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 2. Aug. 2027 – 22. Aug. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2027 – 5. Sept. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2027 – 12. Sept. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo findet am So., 12. Sept. 2027 in Lorne, Australien statt.
Wie lang ist Amy's Grand Fondo?
Die Hauptstrecke ist 122 km lang.
Was fordert Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo erfordert anhaltende Kletterkapazität und aerobe Ausdauer, um 1.869 Höhenmeter auf 122 Kilometern welligen Geländes zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo hat 1.869 m Höhenmeter.
Für wen ist Amy's Grand Fondo geeignet?
Amy's Grand Fondo steht allen Teilnehmern offen.
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