Alkmaar City Run by night findet am Fr., 7. Mai 2027 in Alkmaar, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Fr., 7. Mai 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 31-Wochen-Plan für Alkmaar City Run by night
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Alkmaar City Run by night ist eine beliebte abendliche Laufveranstaltung über 5 km und 10 km durch die historischen, beleuchteten Straßen von Alkmaar mit festlicher Atmosphäre.
Was dieses Rennen fordert
Der Alkmaar City Run by night erfordert anhaltendes Laufen mit hoher Intensität über eine Distanz von 10 km durch historische, beleuchtete Straßen.
Geschwindigkeit und Tempo
Das Bewältigen von 10 km erfordert die Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen, harten anaeroben Schwellenbelastung von Anfang bis Ende ohne signifikante Erholungsabschnitte.
Abendliche Anpassung
Da die Veranstaltung nachts stattfindet, müssen die Athleten daran gewöhnt sein, außerhalb der normalen Tageslichtstunden Leistung zu bringen und den Fokus zu behalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Alkmaar City Run by night ist noch 31 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage19 Wochen · 3. Okt. 2026 – 12. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 13. Feb. 2027 – 26. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 27. März 2027 – 16. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 17. Apr. 2027 – 30. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 1. Mai 2027 – 7. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Alkmaar City Run by night?
Alkmaar City Run by night findet am Fr., 7. Mai 2027 in Alkmaar, Niederlande statt.
Wie lang ist Alkmaar City Run by night?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert Alkmaar City Run by night?
Der Alkmaar City Run by night erfordert anhaltendes Laufen mit hoher Intensität über eine Distanz von 10 km durch historische, beleuchtete Straßen.
Für wen ist Alkmaar City Run by night geeignet?
Alkmaar City Run by night steht allen Teilnehmern offen.
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