Adidas 10K de Paris findet am So., 23. Mai 2027 in Paris, Frankreich statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- So., 23. Mai 2027
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 33-Wochen-Plan für Adidas 10K de Paris
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der adidas 10K Paris ist ein beliebter Straßenlauf durch das Herz von Paris mit einer ikonischen Strecke vorbei an wichtigen Sehenswürdigkeiten wie dem Eiffelturm und dem Louvre.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 10-Kilometer-Straßenrennen erfordert eine anhaltend hochintensive aerobe Tempogestaltung über ein kurzes, schnelles Format durch städtische Straßen.
Aerobe Kapazität
Das Bewältigen von 10 Kilometern komplett auf der Straße erfordert die Aufrechterhaltung eines Tempos nahe der Schwelle für die gesamte Dauer, was eine hohe Belastung für das Herz-Kreislauf-System darstellt.
Tempodisziplin
Die flache städtische Umgebung mit wichtigen Sehenswürdigkeiten lädt zu einem schnellen Start ein und erfordert eine strenge Tempokontrolle, um vorzeitige Ermüdung zu vermeiden.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
0:50–1:00
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Adidas 10K de Paris ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 5. Okt. 2026 – 28. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. März 2027 – 11. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Apr. 2027 – 2. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Mai 2027 – 16. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Adidas 10K de Paris?
Adidas 10K de Paris findet am So., 23. Mai 2027 in Paris, Frankreich statt.
Wie lang ist Adidas 10K de Paris?
Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
Was fordert Adidas 10K de Paris?
Dieses 10-Kilometer-Straßenrennen erfordert eine anhaltend hochintensive aerobe Tempogestaltung über ein kurzes, schnelles Format durch städtische Straßen.
Für wen ist Adidas 10K de Paris geeignet?
Adidas 10K de Paris steht allen Teilnehmern offen.
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