ADAC Velotour findet am Sa., 1. Mai 2027 in Eschborn, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 105 km lang.
- Datum
- Sa., 1. Mai 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distanz
- 105 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für ADAC Velotour
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die ADAC Velotour ist eine Massenveranstaltung, die in Eschborn startet und durch Frankfurt und den Taunus führt, mit Strecken, die die Anstiege des Großer Feldberg und Mammolshainer Stich beinhalten.
Was dieses Rennen fordert
Die ADAC Velotour ist eine 105 Kilometer lange Massenveranstaltung mit erheblichen Steigungen durch den Taunus, die über mehrere Stunden anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin erfordert.
Erhebliche Distanz
Das Bewältigen von 105 Kilometern erfordert ein hohes Maß an aeroben Kondition und richtiges Pacing, um die Energieabgabe über die gesamte Strecke aufrechtzuerhalten.
Kletterkapazität
Die Einbeziehung bemerkenswerter Anstiege wie des Großer Feldberg und Mammolshainer Stich erfordert eine anhaltende Leistung am Berg und effektive Erholung in den Abfahrten.
Zeitpunkt im Frühling
Da die Veranstaltung am 1. Mai stattfindet, müssen sich die Fahrer auf wechselnde Frühlingswetterbedingungen in Deutschland vorbereiten, die die Thermoregulation und die Wahl der Ausrüstung beeinflussen können.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Leistung aufrechtzuerhalten und späte Ermüdung zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:05–3:45
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei ADAC Velotour ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 11. Okt. 2026 – 6. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 21. März 2027 – 10. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 11. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 25. Apr. 2027 – 1. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist ADAC Velotour?
ADAC Velotour findet am Sa., 1. Mai 2027 in Eschborn, Deutschland statt.
Wie lang ist ADAC Velotour?
Die Hauptstrecke ist 105 km lang.
Was fordert ADAC Velotour?
Die ADAC Velotour ist eine 105 Kilometer lange Massenveranstaltung mit erheblichen Steigungen durch den Taunus, die über mehrere Stunden anhaltende aerobe Ausdauer und Tempodisziplin erfordert.
Für wen ist ADAC Velotour geeignet?
ADAC Velotour steht allen Teilnehmern offen.
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