Aabenraa BjergMarathon findet am Sa., 19. Juni 2027 in Aabenraa, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 19. Juni 2027
- Start
- Aabenraa 🇩🇰
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 37-Wochen-Plan für Aabenraa BjergMarathon
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Aabenraa Bjergmarathon ist eine anspruchsvolle, hügelige Laufveranstaltung, die jährlich in der malerischen Talstadt Aabenraa stattfindet und einen sternförmigen Kurs durch historische Straßen und umliegende Wälder bietet.
Was dieses Rennen fordert
Der Aabenraa BjergMarathon erfordert von den Athleten, über die gesamte Marathondistanz eine Laufanstrengung auf einem anspruchsvollen, hügeligen Kurs mit historischen Straßen und Wäldern aufrechtzuerhalten.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathonstrecke von 42,2 km erfordert eine tiefe aerobe Kapazität und effizientes Pacing, um die Vorwärtsbewegung über die gesamte Dauer aufrechtzuerhalten.
Hügeliges Gelände-Haltbarkeit
Das hügelige Profil der Strecke erfordert starke muskuläre Ausdauer und Widerstandsfähigkeit sowohl in den konzentrischen Aufstiegs- als auch in den exzentrischen Abstiegsphasen.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von etwa 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher und Leistungsniveaus aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Aabenraa BjergMarathon ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 4. Okt. 2026 – 27. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. März 2027 – 8. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 9. Mai 2027 – 29. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 30. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 13. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Aabenraa BjergMarathon?
Aabenraa BjergMarathon findet am Sa., 19. Juni 2027 in Aabenraa, Dänemark statt.
Wie lang ist Aabenraa BjergMarathon?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert Aabenraa BjergMarathon?
Der Aabenraa BjergMarathon erfordert von den Athleten, über die gesamte Marathondistanz eine Laufanstrengung auf einem anspruchsvollen, hügeligen Kurs mit historischen Straßen und Wäldern aufrechtzuerhalten.
Für wen ist Aabenraa BjergMarathon geeignet?
Aabenraa BjergMarathon steht allen Teilnehmern offen.
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