济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) findet am Sa., 15. Mai 2027 in Jinan, Shandong, China statt. Die Hauptstrecke ist 145.2 km lang.
- Datum
- Sa., 15. Mai 2027
- Start
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Distanz
- 145.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die 7-Gipfel-Mittelschwergruppe (ca. 145 km) der Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, eine jährliche Massenveranstaltung durch den bergigen Süden von Jinan, die in Zusammenarbeit mit der lokalen Regierung organisiert wird; die gesamte 13-Gipfel-Route ist 230 km lang mit 4.069 Höhenmetern.
Was dieses Rennen fordert
Diese 145,2 km lange, mittelschwere Massenradsport-Herausforderung erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer anspruchsvollen Bergstrecke in Jinan.
Anhaltende Ausdauer
Die Bewältigung von 145,2 km erfordert ein hohes Maß an aerober Kondition und die Fähigkeit, über viele Stunden im Sattel eine gleichmäßige Energieabgabe aufrechtzuerhalten.
Bergiges Gelände
Die Strecke führt durch den bergigen Süden von Jinan und erfordert ausreichend Kletterfähigkeit und Tempodisziplin bei Anstiegen und Abfahrten.
Eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, da die Veranstaltung voraussichtlich mehr als vier Stunden dauern wird.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
4:30–5:25
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 25. Okt. 2026 – 20. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 21. Feb. 2027 – 3. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Apr. 2027 – 8. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 9. Mai 2027 – 15. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) findet am Sa., 15. Mai 2027 in Jinan, Shandong, China statt.
Wie lang ist 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Die Hauptstrecke ist 145.2 km lang.
Was fordert 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Diese 145,2 km lange, mittelschwere Massenradsport-Herausforderung erfordert anhaltende aerobe Ausdauer auf einer anspruchsvollen Bergstrecke in Jinan.
Für wen ist 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) geeignet?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) steht allen Teilnehmern offen.
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