3-Sjøersløpet findet am Sa., 7. Nov. 2026 in Stavanger, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 7. Nov. 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 160 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 5-Wochen-Plan für 3-Sjøersløpet
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der 3-Sjøersløpet ist ein beliebter Halbmarathon in Stavanger, bei dem etwa 80% des Kurses auf gut laufbaren Schotterwegen um drei malerische Seen verlaufen.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Halbmarathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über ein hügeliges Schotterprofil von 21,1 Kilometern. Die Athleten müssen über abwechslungsreiches Ufergelände ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der 21,1 Kilometer Distanz erfordert ein hohes Maß an kardiovaskulärer Kapazität und anhaltender Laufeffizienz.
Anpassung an Schotteroberfläche
Da etwa 80% der Strecke auf Schotterwegen verläuft, benötigen Läufer eine effiziente Biomechanik für unbefestigte Oberflächen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:55–2:20
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 3-Sjøersløpet ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 18. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 1. Nov. 2026 – 7. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet findet am Sa., 7. Nov. 2026 in Stavanger, Norwegen statt.
Wie lang ist 3-Sjøersløpet?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert 3-Sjøersløpet?
Dieser Halbmarathon erfordert anhaltende aerobe Ausdauer über ein hügeliges Schotterprofil von 21,1 Kilometern. Die Athleten müssen über abwechslungsreiches Ufergelände ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.
Wie viele Höhenmeter hat 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet hat 160 m Höhenmeter.
Für wen ist 3-Sjøersløpet geeignet?
3-Sjøersløpet steht allen Teilnehmern offen.
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