제26회 순천 남승룡마라톤대회 findet am Sa., 14. Nov. 2026 in 순천시, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 14. Nov. 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dies ist ein repräsentativer Marathonwettbewerb, der jährlich in Suncheon zu Ehren der Spuren und des Geistes des verstorbenen Herrn Nam Seung-ryong, des Bronzemedaillengewinners der Olympischen Spiele 1936 in Berlin, stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo und Ausdauer, um die volle Distanz von 42,2 km zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung von 42,2 km erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und strenge Tempodisziplin, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Muskuläre Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung über die volle Marathondistanz erfordert eine robuste Widerstandsfähigkeit der unteren Extremitäten und eine strukturelle Vorbereitung.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist erforderlich, um die kontinuierliche Leistung über die Marathondauer zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 23. Aug. 2026 – 3. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 25. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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