제26회 순천 남승룡마라톤대회 findet am Sa., 14. Nov. 2026 in 순천시, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- Sa., 14. Nov. 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für 제26회 순천 남승룡마라톤대회
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Dies ist ein repräsentativer Marathonwettbewerb, der jährlich in Suncheon zu Ehren der Spuren und des Geistes des verstorbenen Herrn Nam Seung-ryong, des Bronzemedaillengewinners der Olympischen Spiele 1936 in Berlin, stattfindet.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo und Ausdauer, um die volle Distanz von 42,2 km zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung von 42,2 km erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem und strenge Tempodisziplin, um frühe Ermüdung zu vermeiden.
Muskuläre Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung über die volle Marathondistanz erfordert eine robuste Widerstandsfähigkeit der unteren Extremitäten und eine strukturelle Vorbereitung.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde ist erforderlich, um die kontinuierliche Leistung über die Marathondauer zu unterstützen.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 25. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 8. Nov. 2026 – 14. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 findet am Sa., 14. Nov. 2026 in 순천시, Südkorea statt.
Wie lang ist 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo und Ausdauer, um die volle Distanz von 42,2 km zu bewältigen.
Für wen ist 제26회 순천 남승룡마라톤대회 geeignet?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 steht allen Teilnehmern offen.
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