제25회 합천 벚꽃 마라톤 findet am So., 28. März 2027 in Hapcheon, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 28. März 2027
- Start
- Hapcheon 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 25-Wochen-Plan für 제25회 합천 벚꽃 마라톤
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Hapcheon Cherry Blossom Marathon findet auf einer offiziellen Strecke statt, die die Distanzen voller Marathon, Halbmarathon, 10 km und 5 km entlang der malerischen 100-ri Kirschblütenstraße in Hapcheon umfasst.
Was dieses Rennen fordert
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über die gesamte Distanz von 42,2 Kilometern unter den Bedingungen Ende März.
Aerobe Ausdauer
Die volle Marathondistanz erfordert eine umfassende kardiovaskuläre Kapazität und die Fähigkeit, über mehrere Stunden kontinuierlich zu laufen.
Frühjahrs-Konditionierung
Wettkämpfe Ende März erfordern eine angemessene Wintervorbereitung und einen effektiven Übergang zur Spitzen-Ausdauerbereitschaft.
Eine angestrebte Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energieversorgung über die gesamte Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제25회 합천 벚꽃 마라톤 ist noch 25 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage13 Wochen · 5. Okt. 2026 – 3. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Jan. 2027 – 14. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 15. Feb. 2027 – 7. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. März 2027 – 21. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. März 2027 – 28. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 findet am So., 28. März 2027 in Hapcheon, Südkorea statt.
Wie lang ist 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 제25회 합천 벚꽃 마라톤?
Dieser Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über die gesamte Distanz von 42,2 Kilometern unter den Bedingungen Ende März.
Für wen ist 제25회 합천 벚꽃 마라톤 geeignet?
제25회 합천 벚꽃 마라톤 steht allen Teilnehmern offen.
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