25. mali kraški maraton findet am So., 21. März 2027 in Sežana, Slowenien statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 21. März 2027
- Start
- Sežana 🇸🇮
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 100 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 21-Wochen-Plan für 25. mali kraški maraton
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 25th Mali kraški maraton offers a half-marathon from Sežana through Lipica and across the Slovenian-Italian border, with a largely paved route and about 100 m of climbing.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:50–2:15
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 25. mali kraški maraton ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 26. Okt. 2026 – 27. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Dez. 2026 – 7. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Feb. 2027 – 28. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. März 2027 – 14. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. März 2027 – 21. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 25. mali kraški maraton?
25. mali kraški maraton findet am So., 21. März 2027 in Sežana, Slowenien statt.
Wie lang ist 25. mali kraški maraton?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat 25. mali kraški maraton?
25. mali kraški maraton hat 100 m Höhenmeter.
Für wen ist 25. mali kraški maraton geeignet?
25. mali kraški maraton steht allen Teilnehmern offen.
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