제24회 상주 곶감 마라톤 대회 findet am So., 15. Nov. 2026 in Sangju, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der 24. Sangju Dried Persimmon Marathon findet im Sangju Civic Stadium statt und bietet Strecken für den vollen Marathon, Halbmarathon, 10 km und 4,4 km.
Was dieses Rennen fordert
Der 24. Sangju Dried Persimmon Marathon erfordert über die gesamte Distanz von 42,2 Kilometern eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Aerobe Kapazität
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz erfordert eine hochentwickelte aerobe Leistungsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholten Aufprallkräfte beim Laufen von 42,2 Kilometern stellen hohe Anforderungen an Gelenke, Sehnen und stabilisierende Muskeln.
Pacing-Disziplin
Erfolg über die volle Marathondistanz erfordert die strikte Einhaltung einer nachhaltigen Energieabgabe von Anfang an, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven während des gesamten Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 findet am So., 15. Nov. 2026 in Sangju, Südkorea statt.
Wie lang ist 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
Der 24. Sangju Dried Persimmon Marathon erfordert über die gesamte Distanz von 42,2 Kilometern eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Für wen ist 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 geeignet?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 steht allen Teilnehmern offen.
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