제24회 상주 곶감 마라톤 대회 findet am So., 15. Nov. 2026 in Sangju, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Der 24. Sangju Dried Persimmon Marathon findet im Sangju Civic Stadium statt und bietet Strecken für den vollen Marathon, Halbmarathon, 10 km und 4,4 km.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der 24. Sangju Dried Persimmon Marathon erfordert über die gesamte Distanz von 42,2 Kilometern eine anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer.
Aerobe Kapazität
Das Bewältigen der vollen Marathondistanz erfordert eine hochentwickelte aerobe Leistungsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über mehrere Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholten Aufprallkräfte beim Laufen von 42,2 Kilometern stellen hohe Anforderungen an Gelenke, Sehnen und stabilisierende Muskeln.
Pacing-Disziplin
Erfolg über die volle Marathondistanz erfordert die strikte Einhaltung einer nachhaltigen Energieabgabe von Anfang an, um Ermüdung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Zielen Sie auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde, um die Energiereserven während des gesamten Marathons aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ist noch 12 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau6 Wochen · 24. Aug. 2026 – 4. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?