2026 제주감귤마라톤 findet am So., 15. Nov. 2026 in Jeju, Südkorea statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 15. Nov. 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für 2026 제주감귤마라톤
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der Jeju Tangerine International Marathon, veranstaltet von Halla Ilbo, bietet einen vollen Marathon, Halbmarathon und 10-km-Läufe, die während der Herbsterntezeit für Zitrusfrüchte auf Jeju stattfinden.
Was dieses Rennen fordert
Dieser volle Marathon erfordert über eine Distanz von 42,2 Kilometern eine anhaltende aerobe Kapazität und strukturelle Belastbarkeit.
Aerobe Ausdauer
Die Standard-Marathondistanz von 42,2 Kilometern erfordert ein hochentwickeltes aerobes Energiesystem, um über mehrere Stunden kontinuierlichen Laufens eine gleichmäßige Leistung aufrechtzuerhalten.
Stoßfestigkeit
Die Bewältigung der vollen Marathondistanz belastet die unteren Extremitäten und Bindegewebe erheblich und wiederholt, was eine gründliche Vorbereitung zur Widerstandsfähigkeit gegen muskuläre Ermüdung erfordert.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieverfügbarkeit während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026 제주감귤마라톤 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 26. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 9. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 2026 제주감귤마라톤?
2026 제주감귤마라톤 findet am So., 15. Nov. 2026 in Jeju, Südkorea statt.
Wie lang ist 2026 제주감귤마라톤?
Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
Was fordert 2026 제주감귤마라톤?
Dieser volle Marathon erfordert über eine Distanz von 42,2 Kilometern eine anhaltende aerobe Kapazität und strukturelle Belastbarkeit.
Für wen ist 2026 제주감귤마라톤 geeignet?
2026 제주감귤마라톤 steht allen Teilnehmern offen.
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