Vitality London 10,000 afholdes den søn. 27. sep. 2026 i London, Storbritannien. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- London 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Det er et populært 10 km landevejsløb i London med en hurtig, flad rute, der slutter uden for Buckingham Palace.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Vitality London 10.000 kræver vedvarende højintensiv aerobisk ydeevne på en hurtig, flad 10 km landevejsrute.
Aerob kapacitet
Fordi ruten er flad og hurtig, skal atleter opretholde en høj brøkdel af deres VO2 max kontinuerligt i hele varigheden uden lettelse fra betydelige stigninger eller fald.
Tempo disciplin
Den flade profil af et 10 km landevejsløb gør tidlig overanstrengelse let, hvilket kræver streng overholdelse af måltempoet for at undgå nedgang sent i løbet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
0:50–1:00
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Vitality London 10,000. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?