Vertfest afholdes den lør. 27. mar. 2027 i Snoqualmie Pass, Washington, USA.
- Dato
- lør. 27. mar. 2027
- Start
- Snoqualmie Pass, Washington 🇺🇸
Din 22-ugers plan til Vertfest
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Vertfest is a two-day ski mountaineering event featuring mass starts, steep bootpacks, skinning ascents, and descents at Alpental, with a longer course entering the backcountry.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved Vertfest. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 25. okt. 2026 – 2. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. mar. 2027 – 27. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Vertfest?
Vertfest afholdes den lør. 27. mar. 2027 i Snoqualmie Pass, Washington, USA.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?