UP Health System Great Bear Chase afholdes den lør. 13. mar. 2027 i Calumet, Michigan, USA. Hovedruten er 52 km.
- Dato
- lør. 13. mar. 2027
- Start
- Calumet, Michigan 🇺🇸
- Distance
- 52 km
Din 20-ugers plan til UP Health System Great Bear Chase
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Great Bear Chase offers cross-country ski races on the Swedetown ski trails in Calumet, with distances from 10 km to 52 km and a friendly, laid-back atmosphere.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved UP Health System Great Bear Chase. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 25. okt. 2026 – 19. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. dec. 2026 – 30. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 31. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 7. mar. 2027 – 13. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er UP Health System Great Bear Chase?
UP Health System Great Bear Chase afholdes den lør. 13. mar. 2027 i Calumet, Michigan, USA.
Hvor lang tid tager UP Health System Great Bear Chase?
Hovedruten er 52 km.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?