Noquemanon Ski Marathon afholdes den fre. 22. jan. 2027 i Marquette County, Michigan, USA.
- Dato
- fre. 22. jan. 2027
- Start
- Marquette County, Michigan 🇺🇸
Din 13-ugers plan til Noquemanon Ski Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Noquemanon offers classic and freestyle Nordic races on the Noquemanon Trail Network, including a point-to-point marathon.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved Noquemanon Ski Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. okt. 2026 – 11. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. dec. 2026 – 1. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 2. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 16. jan. 2027 – 22. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Noquemanon Ski Marathon?
Noquemanon Ski Marathon afholdes den fre. 22. jan. 2027 i Marquette County, Michigan, USA.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?