Top Dolomites afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Pinzolo, Italien. Hovedruten er 111 km.
- Dato
- søn. 6. jun. 2027
- Start
- Pinzolo 🇮🇹
- Distance
- 111 km
- Højdemeter
- 2.780 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Top Dolomites
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Top Dolomites Granfondo er et udfordrende landevejsløb med en 111 km hovedrute og 2.780 højdemeter, der starter og slutter i Pinzolo.
Hvad dette løb kræver
Top Dolomites kræver vedvarende klatre- og nedstigningsevne på en bjergrig rute på 111 kilometer med 2.780 højdemeter.
Klatrevolumen
Ruten akkumulerer 2.780 højdemeter over 111 kilometer, hvilket kræver kontinuerlig ydelse på stejle bjerggradienter, der er karakteristiske for regionen.
Muskulær udholdenhed
En varighed på over fire timer stiller store krav til kraftproduktion og pedaleffektivitet gennem gentagne stigninger.
Pacingdisciplin
At opretholde energi over næsten tre tusind højdemeter kræver streng overholdelse af målpuls- eller wattzoner tidligt på turen.
En samlet varighed, der sandsynligvis overstiger fire timer, kræver et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og præstation.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
5:40–6:50
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Top Dolomites. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 5. okt. 2026 – 14. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. mar. 2027 – 25. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. apr. 2027 – 16. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. maj 2027 – 30. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. maj 2027 – 6. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Top Dolomites?
Top Dolomites afholdes den søn. 6. jun. 2027 i Pinzolo, Italien.
Hvor lang tid tager Top Dolomites?
Hovedruten er 111 km.
Hvad kræver Top Dolomites?
Top Dolomites kræver vedvarende klatre- og nedstigningsevne på en bjergrig rute på 111 kilometer med 2.780 højdemeter.
Hvor meget klatring er der i Top Dolomites?
Top Dolomites har 2.780 m klatring.
Hvem er Top Dolomites for?
Top Dolomites er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?