The Millars UCI Gran Fondo World Series afholdes den søn. 14. mar. 2027 i Castellón de la Plana, Spanien. Hovedruten er 157 km.
- Dato
- søn. 14. mar. 2027
- Start
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Distance
- 157 km
- Højdemeter
- 2.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Millars Gran Fondo er et internationalt cykelløb afholdt i Castellón, Spanien, der fører rytterne gennem Sierra de Espadán naturpark på en udfordrende bjergkursus.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
The Millars UCI Gran Fondo World Series kræver vedvarende klatreevne og stærk pacing-kontrol over 157 kilometer og 2.200 højdemeter i Sierra de Espadán naturpark.
Klatrevolumen
At akkumulere 2.200 højdemeter på en 157 kilometer lang rute kræver gentagne anstrengelser i bjergterræn og effektiv styring af energireserverne på længere stigninger.
Aerob udholdenhed
At gennemføre en 157 kilometer lang international gran fondo kræver høj aerob kapacitet og evnen til at opretholde en konstant effekt i flere timer i sadlen.
Terrænmæssig alsidighed
At navigere på de bjergfyldte veje i Sierra de Espadán kræver tekniske nedkørselsevner og evnen til at bevare momentum på skiftende vejprofiler.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energiniveauet over arrangementets flertimers varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
6:40–8:00
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved The Millars UCI Gran Fondo World Series. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 24. aug. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?