The Kiprun Singapore afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Singapore, Singapore. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Kiprun Singapore, der byder på et headline halvmaraton sammen med 10 km, 5 km og børneløb, er designet til at kombinere højtydende løbsstandarder med en levende festivalstemning.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Kiprun Singapore kræver, at atleter opretholder en stærk halvmaratonindsats i et fugtigt tropisk miljø.
Aerob udholdenhed
Afstanden på 21,1 km kræver kontinuerlig aerobisk output over en længere varighed, hvilket kræver effektiv pacing og stabil energistyring.
Varmeadaptation
Løb i Singapore kræver forudgående akklimatisering til varme og fugtighed for effektivt at håndtere kernetemperatur og væsketab.
Gennemsnitligt 60 til 90 gram kulhydrater i timen vil understøtte vedvarende energioutput i løbet af halvmaratonen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved The Kiprun Singapore. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?