Termal Bologna Marathon afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Bologna, Italien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 7. mar. 2027
- Start
- Bologna 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Højdemeter
- 187 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 22-ugers plan til Termal Bologna Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Termal Bologna Marathon snor sig gennem Bolognas historiske centrum, passerer byens UNESCO-listede arkader og slutter på Piazza Maggiore.
Hvad dette løb kræver
Termal Bologna Marathon kræver opretholdelse af en maratondistance på brolagte bygader i begyndelsen af marts, hvilket kræver omhyggelig pacing og temperaturstyring.
Aerob udholdenhed
At dække hele distancen på 42,2 km kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne over flere timer uden signifikant fald.
Pacing-disciplin
Den flade profil med 187 meters højdestigning over en maratondistance giver mulighed for en jævn split, hvilket kræver disciplin for at undgå at starte for hurtigt.
Begyndende forårstræning
At løbe i begyndelsen af marts betyder forberedelse til kølige forhold, der kræver korrekt lag-på-lag påklædning og opvarmningsrutiner.
Atletikudøvere bør sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energidepoterne i løbet af maratonens varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:55–4:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved Termal Bologna Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 5. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Bologna, Italien.
Hvor lang tid tager Termal Bologna Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon kræver opretholdelse af en maratondistance på brolagte bygader i begyndelsen af marts, hvilket kræver omhyggelig pacing og temperaturstyring.
Hvor meget klatring er der i Termal Bologna Marathon?
Termal Bologna Marathon har 187 m klatring.
Hvem er Termal Bologna Marathon for?
Termal Bologna Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?