Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) afholdes den fre. 18. dec. 2026 i Algiers, Algeriet. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- fre. 18. dec. 2026
- Start
- Algiers 🇩🇿
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Semi-Marathon International d'Alger er et årligt byløb den 6. november 2026, der starter ved Stade Ferhani i Bab El Oued og dækker en 21,0975 km halvmaratonrute gennem Algiers, med et 10 km-løb ved siden af. Organiseret under Wilaya of Algiers og det algeriske atletikforbund.
Hvad dette løb kræver
Algiers Halvmaraton kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin over en standard vejdistans på 21,1 km.
Aerob kapacitet
At dække distancen på 21,1 km kræver en veludviklet aerob motor til at opretholde en jævn løbepace fra start ved Stade Ferhani gennem Algiers' gader.
Stødholdbarhed
At løbe et halvmaraton på byens veje lægger konstant belastning på det muskuloskeletale system, hvilket kræver stærk stødholdbarhed for at forhindre træthed sent i løbet.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 7. nov. 2026 – 27. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 28. nov. 2026 – 11. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 12. dec. 2026 – 18. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) afholdes den fre. 18. dec. 2026 i Algiers, Algeriet.
Hvor lang tid tager Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Algiers Halvmaraton kræver vedvarende aerob udholdenhed og pacing-disciplin over en standard vejdistans på 21,1 km.
Hvem er Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) for?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?