Seattle Half Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Seattle, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Seattle 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Højdemeter
- 249 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til Seattle Half Marathon
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
UW Medicine Seattle Half Marathon foregår på en naturskøn rute med rullende bakker og udsigt over Seattles ikoniske broer og vandveje.
Hvad dette løb kræver
Seattle Half Marathon kræver ensartet tempo over en 21,1 kilometer lang landevej med rullende bakker.
Aerob Kapacitet
At løbe 21,1 kilometer kræver vedvarende aerobisk output og effektiv kardiovaskulær udholdenhed i hele indsatsens varighed.
Modstandsdygtighed i Rullende Bakker
Ruten byder på rullende bakker, der kræver muskulær udholdenhed og tempodisciplin for at håndtere højdeændringer uden overdreven træthed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:00–2:25
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Seattle Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Seattle, USA.
Hvor lang tid tager Seattle Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon kræver ensartet tempo over en 21,1 kilometer lang landevej med rullende bakker.
Hvor meget klatring er der i Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon har 249 m klatring.
Hvem er Seattle Half Marathon for?
Seattle Half Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?