SBT GRVL afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Steamboat Springs, USA. Hovedruten er 173.8 km.
- Dato
- søn. 27. jun. 2027
- Start
- Steamboat Springs 🇺🇸
- Distance
- 173.8 km
- Højdemeter
- 2.496 m
- Niveau
- Åbent for alle
SBT GRVL er et førsteklasses gruscykelløb, der afholdes årligt i Steamboat Springs, Colorado, med naturskønne ruter på tværs af Routt County, kendt for sit karakteristiske "champagne-grus".
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
SBT GRVL kræver vedvarende udholdenhed og klatreevne over en 173,8 km lang grusbane med 2.496 højdemeter.
Aerob udholdenhed
Afstanden på 173,8 km kræver opretholdelse af en stabil aerobisk output i mange timer i sadlen.
Klatreevne
Akkumulering af 2.496 højdemeter kræver vedvarende klatrestyrke på grusveje.
Grus-holdbarhed
At køre lange afstande på "champagne-grus" i Steamboat Springs kræver mekanisk modstandsdygtighed og fysisk robusthed.
Da varigheden vil overstige 2,5 timer, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
7:25–8:55
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved SBT GRVL. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 24. aug. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?