SACHASPORT Skialp RELAY afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Bílá, Tjekkiet.
- Dato
- lør. 12. dec. 2026
- Start
- Bílá 🇨🇿
Din 7-ugers plan til SACHASPORT Skialp RELAY
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
A two-person skimo relay at SKI Bílá features alternating uphill and downhill laps, with a short uphill section completed on foot.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved SACHASPORT Skialp RELAY. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 1. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 22. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 6. dec. 2026 – 12. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er SACHASPORT Skialp RELAY?
SACHASPORT Skialp RELAY afholdes den lør. 12. dec. 2026 i Bílá, Tjekkiet.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?