Run In Lyon Marathon afholdes den søn. 3. okt. 2027 i Lyon, Frankrig. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 3. okt. 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Blandet felt
Din 52-ugers plan til Run In Lyon Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Lyons store efterårsmaraton, der starter ved Palais de Justice og slutter på Place Bellecour, en del af Run In Lyon-weekenden med et 10 km-løb og et halvmaraton.
Hvad dette løb kræver
Afstanden på 42,2 km kræver vedvarende aerob udholdenhed og evnen til at opretholde et kontrolleret tempo gennem et helt maraton. Da højdestigningen ikke er angivet, kan banens klatrekrav ikke vurderes ud fra de tilgængelige fakta.
Aerob udholdenhed
At dække 42,2 km kræver en stærk udholdenhedsbase og evnen til at opretholde indsatsen i flere timer.
Tempo-holdbarhed
At holde en stabil indsats over maratondistancen kræver tempodisciplin og modstandsdygtighed, efterhånden som trætheden bygger sig op.
Efterårsforhold
Dette løb finder sted i Lyon i begyndelsen af oktober. Forbered dig på at tilpasse dig forholdene på løbsdagen i stedet for at antage en bestemt temperatur.
Til et maraton, der sandsynligvis vil tage mere end 2,5 timer, planlæg at indtage ca. 60-90 g kulhydrater i timen, og øv din tilgang i træningen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 52 uger til konkurrencedagen ved Run In Lyon Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning40 uger · 5. okt. 2026 – 11. jul. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. jul. 2027 – 22. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 23. aug. 2027 – 12. sep. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2027 – 3. okt. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon afholdes den søn. 3. okt. 2027 i Lyon, Frankrig.
Hvor lang tid tager Run In Lyon Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Run In Lyon Marathon?
Afstanden på 42,2 km kræver vedvarende aerob udholdenhed og evnen til at opretholde et kontrolleret tempo gennem et helt maraton. Da højdestigningen ikke er angivet, kan banens klatrekrav ikke vurderes ud fra de tilgængelige fakta.
Hvem er Run In Lyon Marathon for?
Run In Lyon Marathon har et blandet felt af professionelle og amatørdeltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?