Marathon International du Beaujolais afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Villefranche-sur-Saône, Frankrig. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 21. nov. 2026
- Start
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 7-ugers plan til Marathon International du Beaujolais
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Marathon International du Beaujolais byder på en naturskøn rute, der snor sig gennem vinmarkerne, slottene og landsbyerne i Beaujolais-regionen med festlige vinsmagningstop undervejs.
Hvad dette løb kræver
Marathon International du Beaujolais kræver fuld maraton-distanceforberedelse på en naturskøn, kuperet rute gennem vinmarker i sen efterår.
Distanceudholdenhed
At dække den fulde distance på 42,2 km kræver grundig aerob konditionering og muskel-skelet-modstandsdygtighed for at håndtere sen-løbs-træthed.
Terrænmangfoldighed
At sno sig gennem vinmarker, slotte og landsbyer nødvendiggør tilpasningsevne til varierede landlige løbeoverflader og subtile højdeændringer.
Sen efterårspacing
At løbe i november i Frankrig kræver korrekt termisk styring og stabil pacing for effektivt at håndtere potentielt kølige forhold.
Et målin-tag på 60 til 90 gram kulhydrater per time anbefales for at opretholde energi over maratondurationen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:45–4:30
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 7 uger til konkurrencedagen ved Marathon International du Beaujolais. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning1 uge · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 11. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 1. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 15. nov. 2026 – 21. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais afholdes den lør. 21. nov. 2026 i Villefranche-sur-Saône, Frankrig.
Hvor lang tid tager Marathon International du Beaujolais?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvad kræver Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais kræver fuld maraton-distanceforberedelse på en naturskøn, kuperet rute gennem vinmarker i sen efterår.
Hvem er Marathon International du Beaujolais for?
Marathon International du Beaujolais er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?