Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Las Vegas, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 21. feb. 2027
- Start
- Las Vegas 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Rock ’n’ Roll Las Vegas byder på musikfyldte aftenarrangementer, herunder et halvmaraton under de klare lys på Las Vegas Strip og Fremont Street.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Rock ’n’ Roll Las Vegas Halvmaraton kræver konstant tempo på en 21,1 km lang aftenrute under lysene.
Aerob udholdenhed
At dække 21,1 km kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og effektiv pacing fra start på Las Vegas Strip gennem Fremont Street.
Stødholdbarhed
At løbe et halvmaraton på asfalt udsætter underkroppen for gentagne belastninger, hvilket kræver tilstrækkelig strukturel konditionering for at opretholde formen.
Cirkadisk tilpasning
Da arrangementet finder sted som et aftenløb, skal atleter styre deres ernæring før løbet og opvarmningsrutiner uden for standard morgenplaner.
For et halvmaraton, der varer under 2,5 timer for de fleste deltagere, vil et kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen sammen med tilstrækkelig hydrering understøtte den vedvarende indsats.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 24. aug. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?