Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Las Vegas, USA. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 21. feb. 2027
- Start
- Las Vegas 🇺🇸
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 20-ugers plan til Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Rock ’n’ Roll Las Vegas byder på musikfyldte aftenarrangementer, herunder et halvmaraton under de klare lys på Las Vegas Strip og Fremont Street.
Hvad dette løb kræver
Rock ’n’ Roll Las Vegas Halvmaraton kræver konstant tempo på en 21,1 km lang aftenrute under lysene.
Aerob udholdenhed
At dække 21,1 km kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og effektiv pacing fra start på Las Vegas Strip gennem Fremont Street.
Stødholdbarhed
At løbe et halvmaraton på asfalt udsætter underkroppen for gentagne belastninger, hvilket kræver tilstrækkelig strukturel konditionering for at opretholde formen.
Cirkadisk tilpasning
Da arrangementet finder sted som et aftenløb, skal atleter styre deres ernæring før løbet og opvarmningsrutiner uden for standard morgenplaner.
For et halvmaraton, der varer under 2,5 timer for de fleste deltagere, vil et kulhydratindtag på 30 til 60 gram i timen sammen med tilstrækkelig hydrering understøtte den vedvarende indsats.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 5. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon afholdes den søn. 21. feb. 2027 i Las Vegas, USA.
Hvor lang tid tager Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon?
Rock ’n’ Roll Las Vegas Halvmaraton kræver konstant tempo på en 21,1 km lang aftenrute under lysene.
Hvem er Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon for?
Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?