Ratzeburger Adventslauf afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Ratzeburg, Tyskland. Hovedruten er 26 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Ratzeburg 🇩🇪
- Distance
- 26 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Ratzeburger Adventslauf
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Ratzeburger Adventslauf offers a 26 km run around Lake Ratzeburg, a 7.5 km run around Küchensee, and a 1.5 km children’s run.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
2:15–2:40
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Ratzeburger Adventslauf. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ratzeburger Adventslauf?
Ratzeburger Adventslauf afholdes den søn. 29. nov. 2026 i Ratzeburg, Tyskland.
Hvor lang tid tager Ratzeburger Adventslauf?
Hovedruten er 26 km.
Hvem er Ratzeburger Adventslauf for?
Ratzeburger Adventslauf er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?