Peaks Challenge Falls Creek afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Falls Creek, Australien. Hovedruten er 235 km.
- Dato
- søn. 7. mar. 2027
- Start
- Falls Creek 🇦🇺
- Distance
- 235 km
- Højdemeter
- 4.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
En ikonisk 235 km tur i Victorias højland over Tawonga Gap, Mount Hotham og Falls Creek "Beast", 13-timers tidsgrænse. — 235 km · 4.500 m stigning
Hvad dette løb kræver
Peaks Challenge Falls Creek kræver enestående klatremodstandskraft og tempo på en 235 km rute med 4.000 til 4.500 meters stigning.
Klatrevolumen
Navigation gennem Tawonga Gap, Mount Hotham og Falls Creek-stigningen kræver vedvarende effekt og gearstyring over tusindvis af højdemeter.
Langdistanceholdbarhed
De 235 km kræver dyb muskulær og systemisk udholdenhed for at opretholde form og ernæringsindtag dybt inde i anden halvdel af turen.
Tempo-disciplin
At forcere flere store bjergpas under en 13-timers tidsgrænse kræver streng overholdelse af målpulszoner for at forhindre tidlig træthed.
I betragtning af den forlængede varighed af dette arrangement, sigt efter et indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energibalancen under hele turen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
10:30–12:40
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Peaks Challenge Falls Creek. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 31. aug. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Arrangerer du dette løb?