Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Ourém, Portugal. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Ourém 🇵🇹
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 3-ugers plan til Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo
Nedtrapning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The 100 km mediofondo of the Ourém Fátima Granfondo, starting and finishing in Ourém, the final round of the Superprestígio amateur trophy; 130 km granfondo and 65 km minifondo routes run the same day.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
3:00–3:35
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo?
Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo afholdes den søn. 18. okt. 2026 i Ourém, Portugal.
Hvor lang tid tager Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo?
Hovedruten er 100 km.
Hvem er Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo for?
Ourém Fátima Granfondo – Mediofondo er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?