Oregon Trail Gravel Grinder afholdes den 7.–11. jul. 2027 i Bend, USA. Hovedruten er 563.3 km.
- Dato
- 7.–11. jul. 2027
- Start
- Bend 🇺🇸
- Distance
- 563.3 km
- Højdemeter
- 9.144 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Oregon Trail Gravel Grinder
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Oregon Trail Gravel Grinder er et fem-dages point-til-point grus-etapeløb, der dækker hundredvis af kilometer gennem det barske backcountry og de historiske skovveje i Oregon Cascades.
Hvad dette løb kræver
Oregon Trail Gravel Grinder kræver, at atleter opretholder et højt output over fem på hinanden følgende dage med fjern, bjergfyldt gruscykling.
Etapeløbsrestitution
Begivenheden strækker sig over fem dage med point-til-point-løb og kræver effektiv ernæring, søvn og fysisk restitution for at opretholde præstationen over på hinanden følgende lange anstrengelser.
Klatrevolumen
Akkumulering af 9.144 meters højdestigning over 563,3 kilometer kræver vedvarende klatrestyrke og korrekt gearing til stejle backcountry-gradienter.
Udstyrsholdbarhed
Dækning af hundredvis af kilometer historiske skovveje og ujævnt terræn kræver pålidelig cykelhåndtering, mekanisk forberedelse og punkteringsmodstand.
I betragtning af den flertimers varighed af hver etape bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde glykogendepoter og understøtte restitution.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Oregon Trail Gravel Grinder. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. apr. 2027 – 26. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. maj 2027 – 16. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. jun. 2027 – 30. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. jul. 2027 – 7. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder afholdes den 7.–11. jul. 2027 i Bend, USA.
Hvor lang tid tager Oregon Trail Gravel Grinder?
Hovedruten er 563.3 km.
Hvad kræver Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder kræver, at atleter opretholder et højt output over fem på hinanden følgende dage med fjern, bjergfyldt gruscykling.
Hvor meget klatring er der i Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder har 9.144 m klatring.
Hvem er Oregon Trail Gravel Grinder for?
Oregon Trail Gravel Grinder er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?