NN Egmond Halve Marathon afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederlandene. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Kendt som et af de hårdeste halvmaratonløb i Holland, byder ruten på en udfordrende indledende strækning langs Nordsøens strand efterfulgt af krævende klitstier.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende løbestyrke for at håndtere en indledende strandstrækning og efterfølgende klitstier i vintersæsonen.
Strandløbsmekanik
Den indledende strækning langs Nordsøens strand kræver løb på skiftende, løs sand, hvilket kræver styrke og stabilitet i underbenene.
Klitstistiudholdenhed
At navigere de krævende klitstier efter stranden kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og muskulær udholdenhed over distancen på 21,1 km.
Vinterforhold
Arrangementet, der finder sted i januar i Holland, kræver effektiv temperaturregulering mod koldt og sandsynligvis blæsende kystvejr.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved NN Egmond Halve Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 24. aug. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?