NN Egmond Halve Marathon afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederlandene. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 14-ugers plan til NN Egmond Halve Marathon
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kendt som et af de hårdeste halvmaratonløb i Holland, byder ruten på en udfordrende indledende strækning langs Nordsøens strand efterfulgt af krævende klitstier.
Hvad dette løb kræver
Dette halvmaraton kræver vedvarende løbestyrke for at håndtere en indledende strandstrækning og efterfølgende klitstier i vintersæsonen.
Strandløbsmekanik
Den indledende strækning langs Nordsøens strand kræver løb på skiftende, løs sand, hvilket kræver styrke og stabilitet i underbenene.
Klitstistiudholdenhed
At navigere de krævende klitstier efter stranden kræver vedvarende kardiovaskulær indsats og muskulær udholdenhed over distancen på 21,1 km.
Vinterforhold
Arrangementet, der finder sted i januar i Holland, kræver effektiv temperaturregulering mod koldt og sandsynligvis blæsende kystvejr.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved NN Egmond Halve Marathon. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon afholdes den søn. 10. jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederlandene.
Hvor lang tid tager NN Egmond Halve Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver NN Egmond Halve Marathon?
Dette halvmaraton kræver vedvarende løbestyrke for at håndtere en indledende strandstrækning og efterfølgende klitstier i vintersæsonen.
Hvem er NN Egmond Halve Marathon for?
NN Egmond Halve Marathon er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?