NN CPC Loop Den Haag afholdes den søn. 14. mar. 2027 i The Hague, Nederlandene. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 14. mar. 2027
- Start
- The Hague 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 23-ugers plan til NN CPC Loop Den Haag
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
NN CPC Loop Den Haag er et prestigefyldt årligt landevejsløb med en hurtig, flad halvmaratonrute gennem Haag, sideløbende med 10 km og 5 km løb.
Hvad dette løb kræver
NN CPC Loop Den Haag kræver vedvarende løbeøkonomi og tempodisciplin på en hurtig, flad halvmaratondistance på 21,1 km.
Hastighedsvedligeholdelse
Den flade løjpprofil kræver, at atleter holder en uafbrudt løbspace med høj kadence uden de restitution muligheder, som bakker giver.
Halvmaratonudholdenhed
At tilbagelægge distancen på 21,1 km kræver en robust aerob base og effektiv glykogenudnyttelse for at opretholde fremdriften gennem de afsluttende kilometer.
Et målrettet kulhydratindtag på 30 til 60 gram pr. time anbefales for at opretholde blodsukkerniveauet i løbet af halvmaratonens forventede varighed.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Din vej til konkurrencedagen
Der er 23 uger til konkurrencedagen ved NN CPC Loop Den Haag. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning11 uger · 5. okt. 2026 – 20. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. dec. 2026 – 31. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er NN CPC Loop Den Haag?
NN CPC Loop Den Haag afholdes den søn. 14. mar. 2027 i The Hague, Nederlandene.
Hvor lang tid tager NN CPC Loop Den Haag?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver NN CPC Loop Den Haag?
NN CPC Loop Den Haag kræver vedvarende løbeøkonomi og tempodisciplin på en hurtig, flad halvmaratondistance på 21,1 km.
Hvem er NN CPC Loop Den Haag for?
NN CPC Loop Den Haag er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?