Meia Maratona Loures - Odivelas fandt sted den søn. 20. sep. 2026 i Loures, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
Dette løb har allerede fundet sted. Se kommende løb
- Dato
- søn. 20. sep. 2026
- Start
- Loures 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Åbent for alle
Har du et løb i tankerne?
Træn til dit næste løb med IntervalCoach, en AI-træner, der bygger din plan og tilpasser den hver dag.
Start gratisDenne certificerede halvmaraton, arrangeret i fællesskab af kommunerne Loures og Odivelas, genopliver en historisk løberute, der forbinder de to byer.
Hvad dette løb kræver
Meia Maratona Loures - Odivelas kræver vedvarende aerob udholdenhed over en certificeret distance på 21,1 kilometer, der forbinder to kommuner.
Aerob kapacitet
At dække 21,1 kilometer kræver en høj fraktionel udnyttelse af VO2 max og et vedvarende hjerteoutput over en forlænget varighed.
Muskuloskeletal holdbarhed
De gentagne slagkræfter fra kontinuerlig landevejsløb over en halv maratondistance kræver robust strukturel modstandsdygtighed i underben og core.
Indtag 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde tilgængeligheden af eksogen energi i løbet af halvmaratonen.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
1:45–2:10
Træning i topugen
5–7 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Meia Maratona Loures - Odivelas?
Meia Maratona Loures - Odivelas fandt sted den søn. 20. sep. 2026 i Loures, Portugal.
Hvor lang tid tager Meia Maratona Loures - Odivelas?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvad kræver Meia Maratona Loures - Odivelas?
Meia Maratona Loures - Odivelas kræver vedvarende aerob udholdenhed over en certificeret distance på 21,1 kilometer, der forbinder to kommuner.
Hvem er Meia Maratona Loures - Odivelas for?
Meia Maratona Loures - Odivelas er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?