Megamarsch Weserbergland afholdes den lør. 12. jun. 2027 i Rinteln, Tyskland. Hovedruten er 100 km.
- Dato
- lør. 12. jun. 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Distance
- 100 km
- Højdemeter
- 1.200 m
- Niveau
- Åbent for alle
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Megamarsch Weserbergland kræver kontinuerlig fremdrift over 100 kilometer og 1200 højdemeter til fods.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 100 kilometer til fods kræver alvorlig muskulær og kardiovaskulær udholdenhed, hvilket kræver vedvarende bevægelse over mange timer uden større hvile.
Klatrevolumen
Akkumulering af 1200 højdemeter på ruten tilføjer en bemærkelsesværdig klatrebelastning, der tester underkroppens modstandsdygtighed på stigninger og fald.
Udvidet holdbarhed
En kontinuerlig gangindsats af denne størrelsesorden skaber høj kumulativ mekanisk belastning på led og bindevæv, hvilket kræver sund strukturel holdbarhed.
Sigt efter 30 til 60 gram kulhydrater i timen ved hjælp af letfordøjelige fødevarer og væsker for at opretholde energi over den flertimers varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Megamarsch Weserbergland. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 23. aug. 2026 – 20. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 21. mar. 2027 – 1. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 2. maj 2027 – 22. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 23. maj 2027 – 5. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 6. jun. 2027 – 12. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?